第28章 给凯文的训练计划（2 / 2）

这可都是珍贵的素材和花絮，不能错过。

而测试结果和夏恩预想的差不多。

常年在酒吧里搬啤酒桶，干体力活的凯文，身体素质底子其实不错，力量在同龄人里算中上，但耐力差了一大截，波比跳没几个就累的气喘吁吁。

夏恩拿着本子记录的数据，又根据凯文的身高体重，快速心算（结合了学到的知识）出了他大致的每日热量需求和体脂率。

他一边在纸上写着，一边习惯性地对着凯文絮叨：

「嗯…你的基础代谢大概在……想要增肌，每日摄入最好达到……这个体脂率，需要先……」

「停停停！教练！」

凯文听得一个头两个大，连忙摆手打断，脸上写满了「我听不懂但大受震撼」。

「别跟我说这些数字了！你就直接告诉我，现在！我需要做什麽？是不是再来几组你那个水泥杠铃卧推？我感觉做完那玩意儿，我胸口这两块肉都他妈要胀开了！」

他说着，还非常搞笑地用力挤了挤自己并没什麽轮廓的胸肌，仿佛它们已经变成了健硕的胸大肌。

夏恩看着他这副样子，有点哭笑不得，但他心里早有其他的打算。

「凯文，凯文，别急。」

夏恩放下笔，看着凯文，非常认真地说道：

「听着，你现在最重要的任务，不是立刻把自己练趴下，而是多吃点，先让自己长胖一些，把你的体重拉上去。」

「What？！」

听着夏恩这话，凯文眼睛瞬间瞪得溜圆，声音提高了八度，难以置信出现在他脸上。

「为什麽？！我是来找你帮我干掉这身肥肉的！你怎麽还让我吃胖？兄弟，你确定你没说反吗？还是弗兰克昨晚偷偷往你的酒里加了料？」

他指着自己微凸的肚子，表情像是听到了本世纪最荒谬的笑话。

看着凯文一脸「我没文化，你不要骗我」的表情，夏恩知道，跟他讲什麽「热量盈馀」丶「合成代谢」纯属对牛弹琴。

虽然确实有一半是在『骗』凯文。

夏恩换上了凯文能听懂的逻辑。

「听着，凯文，」夏恩双手比划着名，试图让解释更形象，「把你身体想像成你酒吧的那个旧炉子。」

凯文的注意力被吸引回来，炉子他熟。

「你想让炉子烧得旺，光掏炉灰（减脂）有用吗？你得先往里加足够的柴火和煤块（食物）！你现在的问题就是炉膛里的柴火不够，火力不旺，所以跳两下就喘。」

「我们先使劲往里加好柴火（多吃），把炉火烧得旺旺的，让你的力气变大，肌肉（脂肪）变厚实......最后你时候你的肌肉就比现在这个小破火苗子强多了！懂了吗？」

凯文眨巴着眼睛，盯着夏恩的手势，脑子里想像着自家酒吧那个炉子，似懂非懂？

他挠了挠头：「所以……我现在不是要灭火，是要先把火烧旺？那我现在是不是要先吃个甜甜圈？」