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若悲剧的主角长得好看，则乐于多看几眼，点个关注——粉丝就是这么来的。

消息弹个不停，高中好友、老年大学的大爷大妈们，以及互助组织的家长们，都很关心他的安危。

“谢谢大家关心，手不是很严重，保守治疗即可。”邱语群发了消息，探头看向厨房忙碌的高大身影。

他想去旁观学弟下厨的英姿，又恐打扰，影响其发挥。

学弟说，厨师在烹饪时处于热火朝天的量子叠加态，一被观察，瞬间坍缩。其结果为，难吃。

“蒸鱼蒸出的汤要留着……什么意思啊萍姨，是指锅盖上的蒸汽水珠吗？”夏烽手忙脚乱，边备菜边跟萍姨视频，远程接受指导，“啊，你说的是盘子里的汤。”

邱语勾起嘴角，专注地听着。菜刀正缓缓切过西芹，不是刀钝，而是手笨。

“不不不，你别来，我能行。”夏烽坚定道，接着语调一扬，“西芹去掉老筋？它还有筋？没注意啊，已经切成段了，怎么办……”

许久，学弟高喊“开饭”。

邱语欣然就坐，面对一桌菜肴赞叹不已。清蒸多宝鱼，炖豆腐，炒西芹，胡萝卜炒木耳。此外，还有海带排骨汤。

他用左手把香气往鼻子里扇，“没想到，有生之年能吃上你做的正经饭菜。”

“怎么，我不是正经人吗？”夏烽调笑。

味道寻常，食堂水平，不过这是邱语近来吃得最香的一顿。他从每道菜都尝出了甜味，学弟说，萍姨提到加点糖能提鲜，但是忘加了。

哦，看来，是心里的甜蜜返流了。

“小烽，不用这么麻烦，一两个菜就行。”饭后，邱语提议，实在怕学弟累着。

“不麻烦。以后都这个配置，四菜一汤。”夏烽将平板搁在邱语膝头，路演般演示并讲解PPT：康复期饮食搭配。

一、核心营养目标

1.高钙食物：促进骨骼矿化。

2.优质蛋白质：修复组织，维持肌肉。

3. 维生素D：促进钙吸收。

4. 维生素C：促进胶原蛋白合成，辅助愈合。

二、每日食谱框架例举

【早餐】

主食：燕麦粥/小米粥/全麦面包（易消化，提供能量）。蛋白质……蔬菜/水果……

备注：一小把杏仁或黑芝麻（补钙）。

【上午加餐】酸奶一杯+水果

【午餐】主食……蛋白质……蔬菜……汤品……

【下午加餐】水果＋低糖甜品（适当吃甜食心情好）。

【晚餐】……

【睡前】温牛奶150ml

三、重点食物

【高钙】：奶制品、豆制品、黑芝麻、虾皮、深绿色蔬菜（焯水后）……

【优质蛋白】：鱼、瘦肉……

【促进愈合】：锌含量高的食物（牡蛎、坚果）、Omega-3（亚麻籽、深海鱼抗炎）。

四、禁食或少食

1. 高