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，日常交流没问题，弗朗西斯拿着训练单来找她探讨，中间涉及到不少专业词汇，宋文还是叫来了田径队给他们配的翻译。

九月到十月，宋文大部分时间都花在了适应上面，如今她在草地上奔跑已经和弗雷泽她们没有任何差别了，弗朗西斯想给她来点新鲜的。

不，也不能叫新鲜的，在宋文来MVP俱乐部之前，汤普森已经试验了一段时间，效果嘛……弗朗西斯眼中闪过一道精光。

“你愿意试试吗？”

在训练任务制定下达之前，弗朗西斯也会询问运动员们的意愿，若是他们不愿意，他也不会强按牛头喝水。训练的时候弗朗西斯一切都是按照最严格的标准来执行，要是他们自己同意了，训练时却掉链子，他绝对会铁面无私地训斥。

宋文没有急着回答，她先是大致浏览了一遍训练安排表，上面都是她以前常练的那些项目。

她越看越觉的这表有点熟悉，翻到最后，心下恍然，这不是世界杯前她在首都基地里的训练安排表吗。

不对，要是一模一样弗朗西斯何必还拿来给她看呢。

宋文再次仔仔细细完整地看了一遍，弗朗西斯在一旁耐心地等着，也不催。

这回她发现了不同，弗朗西斯对这表做了改动，只是相比较这份庞大细致的总训练表来说，他的改动不多，难怪她第一时间没有发现。

他把训练的强度控制在了原来基础的95%-105%，项目距离缩小，休息时间缩短，但重复次数变多了，对于速度耐力，强度则是控制在了95%-100%，除此之外新增了一项特殊耐力(混合供能能力，乳酸供能能力)训练。

她暂时还不明白这些改动的意义何在，但还是答应了训练。

弗朗西斯拍了拍她的肩膀，露出了笑容。

宋文不是对弗朗西斯有信心，而是信任自己的教练，弗朗西斯做的这些改动唐昆肯定也都知道，她相信唐昆不会害她。

……

宋家又有了一桩喜事，陆丽华的初会考过了，今天证刚到手。

她喜不自胜地拿在手里翻来覆去地看了许久，她也没想到自己一次就过了，她

都这么大年纪了，还能学习，还能考证。

陆丽华想找人分享她的喜悦，家里转了一圈，除了香芹嫂子对她道了声恭喜外，愣是没找着个说话的人。

刚拿到证的满腔兴奋此时也褪去了一半，回到房间看了眼还睡着的宋成衍，小小的身子睡得四仰八叉，轻轻地打着小鼾，睡得香甜。

秋天已经有了些凉意，陆丽华给儿子掖了下被子，盖上小肚子。

“还是你舒服呀。”她点了下儿子的额头，小家伙不知是不是感觉到了来自妈妈的情绪，皱了皱眉，吧唧了几下小嘴，又睡了过去。

陆丽华反应过来也是有点好笑，自己和一个还在吃奶的小娃娃计较什么，只是家里现在确实有点冷清了。

女儿宋文在牙买加呢，隔着时差也不好打电话，他们都是发短信，宋文看到后再回，这样也不会打扰她训练。

婆婆宋芮雅回香港陪公公去了，听说是那边公司的事处理起来遇到了点麻烦，不难解决，就是磨人。

老两口感情好，几十年也没分开过这么长时间，既然杜和豫暂时不能来望州，宋芮雅就自己坐飞机去香港陪他了。